Uma publicação da Arthritis Foundation, entidade americana sem fins lucrativos que oferece informações para auxiliar as pessoas a terem qualidade de vida com artrite, demonstrou que dormir bem ajuda a controlar as dores da artrite.
Seguem abaixo as principais recomendações da Arthritis Foundation para ajudar a melhorar a qualidade do sono:
· Exercite-se regularmente em intensidade moderada, e lembre-se de reduzir o ritmo antes de deitar.
· Elabore uma programação consistente de horários de sono e despertar e procure cumpri-la diariamente.
· Não ingira cafeína ou álcool, especialmente próximo da hora de dormir.
· Tome um banho morno antes de dormir ou ouça músicas suaves.
· Procure ficar um pouco em silêncio ou leia um livro relaxante antes de dormir.
· Não use medicamentos para dormir, a menos que seu médico os indique.
Arthritis Foundation – Maio/ 2011
